のんびりお散歩♪

今週の始めはポカポカとした陽気でとても過ごしやすかったですね♪

室内にいるのがもったいないな...と思い、アレーズ三橋店の近くにある三橋総合公園をのんびり散歩してきました。

実は、散歩にも3つの健康的メリットがあるんです!
①運動不足の解消
②日光浴
・ビタミンDの生成(筋肉や骨が丈夫になる、肌荒れやくすみの解消、風邪や生活習慣病の予防)
・気分を安定させるセロトニンの生成
・体内時計を整える
・血圧を下げる(紫外線を浴びて一酸化窒素が増加し、血管が拡張することにより血圧が下がる)
③リラクゼーション効果

皆さんも、身体の健康と強い身体づくりを考えて一日10分から散歩を始めてみてはいかがでしょうか?