眼精疲労
パソコンやスマートフォンの利用で、目の疲れがたまっている人が増え続けています。眼精疲労の原因と対策を知り、目に優しい生活を心がけましょう。
眼精疲労とは、慢性的に続く疲れ目のことです。
「目がかすむ」「目の奥が痛い」等の症状が、
■一晩ゆっくり休むと良くなる→疲れ目
■一晩ゆっくり休んでも良くならない
→眼精疲労 だといわれています。
眼精疲労の主な原因をいくつかご紹介します。
１．目の使い過ぎ
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２．目の環境問題
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３．精神的ストレス
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眼精疲労は放置しておくと精神的ストレスを招きやすく、最終的に全身の健康を損なう原因になる可能性もあります。
また、眼精疲労の裏に緑内障などの重度の病気が潜んでいることもあります。
たかが疲れ目と思わず、少しでも違和感を感じたら程度が軽いうちに眼科の受診をおすすめします。
まずは自分でできることから、対策を始めましょう。
目を休めてあげることが一番効果的です。江の周りの筋肉を過度に緊張させないようにしましょう。仕事中なら、目をあまり使わない作業を間に挟むのも一つの方法です。
目の体操で毛様体筋の緊張をほぐします。
１．目を強く閉じて2～3秒停止し、次にパッと目を見開き停止します。
２．顔は動かさず視線だけを左に向けて2～3秒停止、右に向けて2～3秒停止、上に向けて2～3秒停止、下に向けて2～3秒停止します。
この動作を3分間繰り返しましょう。
目には毛細血管が張り巡らされています。
酸素ボックスや酸素カプセルに入ることにより、末端の血管まで十分な酸素と血液が行き渡り、細胞が活性化されることで眼精疲労への効果が期待できます。
※効果には個人差があります。
