夏に気を付けたい病気・症状

1.夏バテ

暑くなってくると「だるいな」「食欲がないな」と夏バテ特有の症状を感じることはありませんか?

あなたは大丈夫?夏バテチェックシート

各質問に答え、合計点を算出してみましょう♪ ※参考 NHK出版「今日の健康」テキスト

①夏は食事を作るのが面倒になる・・・YES1点、NO0点

②このところ同じようなものを繰り返し食べている・・・YES2点、NO0点

③食事はあっさりしたものやのどごしの良いものばかり食べている・・・YES3点、NO0点

④暑いので、つい火を使わない料理が多くなる・・・YES1点、NO0点

⑤夏になってから、どうも食がすすまない・・・YES2点、NO0点

⑥のどが渇くので、ジュースや炭酸飲料などを1日に2㍑くらいは飲む・・・YES3点、NO0点

⑦食欲がない時の食事はスイカやアイスクリームなどで済ませることがある・・・YES3点、NO0点
⑧夏バテ防止に焼肉、うなぎのかば焼き、豚カツなどをよく食べる・・・YES2点、NO0点
⑨日中は暑いので動く気がせず、家でダラダラと過ごしている・・・YES2点、NO0点
⑩汗をかかないように、水分はできるだけ控えている・・・YES2点、NO0点
⑪暑さに弱いので、部屋はクーラーをガンガンきかせている・・・YES1点、NO0点
⑫寝苦しいせいか、寝不足の日が続いている・・・YES2点、NO0点
⑬夜遅くまでテレビを見たり、ビデオ鑑賞や読書を楽しんでいる・・・YES2点、NO0点
⑭昼食を抜いて、少し涼しくなる夜にまとめて食べることが多い・・・YES3点、NO0点

⑮夏の晩は、仕事帰りについビアガーデンによることが多い・・・YES2点、NO0点

あなたの夏バテレベル

22~31点:完全に夏バテです

自分でも夏バテと自覚しているのではないでしょうか?食生活や生活習慣を見直して、夏バテを脱却しましょう。

8~21点:夏バテに要注意!夏バテ予備軍

疲れが蓄積することで今後夏バテに移行する恐れあり。対策が必要です。

0~7点:夏バテの心配なし

今のところ夏バテの可能性はありません。ただし暑い時期が続くと、誰しも夏バテの可能性があります。今のコンディションを保つよう気を付けましょう。

夏バテの対策は?

★バランスの良い食事を

夏バテでは、ビタミンやたんぱく質が不足になりがちなので、バランスのとれた食事をとることも大切です。

★睡眠時間を十分に

疲労や睡眠不足は免疫力が低下するので、夏バテにかかりやすくなります。過労を避け、睡眠はしっかりと取るようにしましょう。


2.大人も注意!3大夏風邪
手足口病
手足の水疱と口内炎ができる夏風邪の一種。身体の水疱はかゆみ、口内炎は痛みを伴う。
ヘルパンギーナ
38~39℃の高熱が出る。のどの奥が腫れ、小さな水疱ができる。破れると潰傷になり、強い痛みを伴う。
プール熱
39~40℃の高熱が3~7日続く。のどが赤く腫れ、目が充血し、目やにが出てまぶしがる。